lunes, 18 de noviembre de 2013

CANILLEJAS. TROFEO JOSE CANO 2013



8 PEDAZO DE TROFEOS 
¡¡Otra vez en la línea de salida de esta carrera!! La octava vez que corro con una sola ausencia en 2011 por enfermedad.

Y eso que hoy no era un día ideal para estar en la línea de salida, lluvia constante (no ha parado ni un segundo de llover) y frío (alrededor de 5ºc) pero los corricolaris de hoy nos mantenemos fieles a la cita.

Hace tiempo que tenía esta cita en mente para bajar de los 46 minutos, pero las últimas carreras de Sevilla y San Sebastián me habían hecho darme cuenta que no estaba tan rápido, así que siendo realista lo más que podía esperar era conseguir mejor marca en 10 km.

El previo a la carrera de hoy ha sido curioso, todos los corredores refugiados dentro del Carrefour de las Rosas, utilizando baños y estirando por el centro comercial. Ha sido gracioso. A falta de 10 minutos hemos salido fuera a mojarnos, calentamos un poco y a línea de salida.

Como hace una semana estábamos allí mi tío Jose, mi primo Jaime y yo,además teníamos a mi amigo Pedro acompañándonos. Dan la salida e incomprensiblemente nos separamos antes del arco de salida, mi tío sorprende con un ataque y se va para delante, poco después Jaime y luego Pedro y yo. Cada uno iba buscando su hueco adelantando gente, pero la verdad es que íbamos dando demasiados bandazos. Hacia los 500 metros veo a mi tío le saludo y tiro hacia adelante. Por fin consigo ponerme cerca de Pedro para indicarle. Giramos hacia el km1 y entre la muchedumbre le pierdo.

A la altura del kilómetro 1,5 me encuentro con Jaime, le saludo pero no me contesta, pienso que no me ha oído le acompaño unos metros pero en cuanto giramos a la avenida de guadalajara le digo que me siga y no lo hace. Me deja sorprendido después de la paliza que me dio la semana pasada en la Behobia. (Cuando acabamos me dijo que no se sintió bien porque había salido muy frío),

Cojo ritmo y subo la avenida, girando hacia la c/ García Noblejas. Estoy alrededor del kilómetro 2,5 y no tengo buenísimas sensaciones, pero voy a intentar aguantar ese ritmo hasta el km 3 para saber a que ritmo voy. Cuando paso el kilómetro 3 en 14:04 hago mis cálculos y me pongo como meta pasar en km 6 en 28:08.

Voy intentando recuperar y justo en el km 3,5 me coge Pedro, ha ido todo el rato viéndome pero yo no lo sabía, bajamos hacia el parque juntos, nos preparamos y subimos bien el repecho del km 4. Llegamos al avituallamiento del km 5 y paso de coger agua que total me está cayendo todo el diluvio encima.

Y tras esto llega el peor momento como todos los años el falso llano en subida del km 5 al 6. A la llegada de la rotonda del 6 miro el corno y son 28:02, me sorprendo he ido más rápido estos 3 km. En el giro pierdo a Pedro, le busco pero no le veo. Me pongo a mi ritmo y pienso que ya me pillará en la subida, pero no lo hace y acabo la subida en 32:58 km 7. He llegado alrededor de 20" más rápido que el año anterior y por primera vez creo que puedo hacer marca personal, pero dudo si mis piernas aguantaran.

Desde aquí ya es todo bajada, voy apretando y cada vez que me pasa un grupo un poco más rápido me intento pegar. Llegando al 8,5 ya noto que no puedo correr más rápido y que con aguantar mejoraré marca, pero quiero menos de 47 minutos. De repente según paso el km 9 me pasa Pedro que ni me saluda, va un poco más rápido que yo, le pego un grito y le digo que tire. Y ese ha sido el momento, no me quería quedar por tercera carrera consecutiva de alguien al que le podía seguir. He apretado los dientes y me he puesto justo detrás suyo. A partir de ahí ha sido una mezcla de sufrir para no quedarme y de disfrutar porque por fin iba a bajar la marca de los 47:20.

Y he dejado la marca en 46:33, corriendo los últimos 3 km en 13:35 lo cual es una barbaridad para mi. Y llegando a 1 segundo de Pedro, (el vídeo demuestra que me convertí en su sombra). Así que muy contento y creo que dejando ya olvidado el tema de mejorar marcas de 10 km que se sufre mucho más y no se disfruta la carrera.




Más tarde han entrado mi primo Jaime en 49:30 y mi tío Jose en 55:30. Al final una carrera como la Behobia de una semana antes pasa factura a las piernas, esperemos que la próxima sea en seco y sin tanto frío. Hoy nos hemos saltado la parte gastronómica porque necesitábamos una ducha más que una cerveza.












martes, 12 de noviembre de 2013

BEHOBIA 2013

                            "LA BEHOBIA".

LOS CORRICOLARIS
BEHOBIA 2013
Así en mayúsculas y claro. Esa es la carrera que llevábamos esperando el grupo de corricolaris 6 meses. 

Para los no iniciados en el mundillo de las carreras diré que la Behobia es una carrera que transcurre entre el barrio de Behobia situado en la frontera con Francia y la ciudad de San Sebastián 20km en total. Tiene un perfil duro y se acrecienta la dureza con el clima de estas fechas, donde el viento, frío y agua hacen estragos.

Pero lo que la hace realmente diferente es la animación que tiene. Hay pueblos como Lezo que salen a la calle para animar durante 3 horas. Y cuando digo animar es animar, nada de mirar como pasan.

Así que por el mes de mayo nos apuntamos y reservamos hoteles. El tiempo transcurre veloz y el mes de noviembre ya está aquí. Los 3 mosqueteros Corricolaris (José, Jaime y yo) estábamos preparados e incluso añadiríamos un Dartañan (Alfonso).

LOS 4 MOSQUETEROS
La behobia empezó con un viaje el viernes que se hizo muy corto fruto de las conversaciones runners que tuvimos. Llegamos a la pensión visitamos nuestros aposentos y decidimos salir a explorar la gastronomía txuriurdín.

Para empezar la noche y como es típico de estas tierras nos metimos entre pecho y espalda el menú sidrería. Tortilla de bacalao, bacalao confitado y chuletón (madre que chuletón!! de los mejores que he comido en años) y por supuesto regado con toda la sidra que necesitáramos.

El sábado tocaba ir a por el dorsal, nos levantamos temprano fuimos a desayunar y tras ello nos acercamos al velódromo de Anoeta. Recogimos el dorsal y la camiseta y estuvimos viendo la feria del corredor, otra feria como cualquiera excepto por los trofeos tan bonitos que se llevaban los ganadores.
PRECIOSOS TROFEOS

PREPARADO PARA EL RETO B/SS 2013
Después paseo hasta el casco viejo, estuvimos organizando la llegada del día siguiente, lugar de encuentro, viendo la meta, remojando los pies en la playa que hay tras el kutxal (que el agua fría relaja mucho los pies). 

Y por supuesto toca ir a visitar los bares. ¡¡Exquisitos!!. Llevaba 10 años sin visitar San Sebastian y sigue igual. Increíbles barras llenas de pintxos y zuritos. Nosotros que somos de buen comer no dejamos ninguno vivo y probamos todos los que pudimos. Al finalizar la ruta gastronómica nos fuimos dando un paseo en busca del cuarto mosquetero o Dartañán (mi tío Alfonso llegado desde Palma de Mallorca). Venía acompañado de un compañero suyo Juan Mari, que en sus tiempos mozos fue capaz de terminar la Behobia en 7º posición. Indudablemente ante tal atleta no pudimos evitar pedir consejos, que a la postre fueron muy sabios.

Tras charlar decidimos volver al hotel, cenar y acostarnos que al día siguiente el despertador sonaba a las 6:45.

Esta es la parte mala de la Behobia, hay que madrugar para dejar la ropa en el ropero, y nuestra conexión de trenes no era buena y nos hacía llegar allí 2,5h antes de nuestra salida. Para el próximo año ya sabemos que tenemos que llevar la bolsa de ropa de recambio a la feria del corredor y así dormimos 1,5 h más.

Después de pasar mucho frío, tomar café, mear un montón de veces, encontrarnos con Alfonso, visitar Francia y seguir pasando frío...........llegó nuestro momento. Era la hora las 11:18 nuestra salida y nuestro momento, lo llevábamos esperando mucho tiempo así que tocaba disfrutar.

Nos acercan poco a poco al arco de salida, música a tope, cuenta atrás en vasco y a disfrutar el momento, toca correr. Espectacular, sin agobios, desde el primer metro puedes correr bien, la salida por oleadas funciona. Los 2 primeros kilómetros los corro con mi tío Jose y con mi primo Jaime, los hacemos tranquilos. Llegando a Irún empiezan las cuestas, aquí lo llaman toboganes, pero yo no encuentro las bajadas. Me despido de mi tío y mi primo y tiro para delante reservando fuerzas. 


Algunas calles de Irún están llenas de gente animando, y empiezo a sentir el ambiente de la Behobia.
Tras salir de Irún corremos hacia la zona de ventas, es una zona con mucho tobogán, pero de momento voy bien y disfruto de las preciosas vistas de los campos y caseríos vascos. Paso el kilómetro 5 en 27:38.

Tras una bajada y pasar por un túnel donde la gente no deja de gritar observo la primera cuesta importante, el alto de GAINTXURIZKETA. Es una subida de alrededor de 1,5 km por la autovía. La carretera se ve al fondo serpentear llena de corredores a un ritmo bajo, controlo mi ritmo y subo sin problema adelantando muchos corredores, además me sorprende ver gente animando en este punto. Estamos en mitad de una autovía y aquí solo se puede llegar andando. En la cima de ese puerto hay muchísima gente gritando el típico "AUPA" (2 días después lo sigo oyendo en todo momento).

Por fin después del esfuerzo toca bajar, pero la bajada no me parece excesiva como la recordaba en el perfil, de hecho no paro de encontrarme cuestas. Es una pequeña bajada y una cuesta para arriba, otra bajadita, otra cuesta.......y así no consigo tener un ritmo cómodo. Sobre el kilómetro 9 aparece el PIRATA, aquí es famoso porque desde hace 8 años viene con su coche y su disfraz pirata y pone heavy a tope, y ondea su bandera (mi primo Jaime me lo había comentado que había oído hablar de él). Para mí fue una sorpresa y cargo un poco de adrenalina, estaba a tope y eso que llevaba allí 3 horas agitando su bandera y con la música de su coche a tope.

A la altura del kilómetro 9,5 me pilla Jaime, fue toda una sorpresa no lo esperábamos ninguno de los 2. Me dijo que se encontraba bien pero que tenía miedo de pasarse. Nos acoplamos los dos y fuimos a un buen ritmo. Pasamos el kilómetro 10 en 55:19, seguía un ritmo constante a pesar de las subidas y bajadas.

Pero a partir del kilómetro 11 me empecé a notar cansado y sabía que sería muy difícil aguantar con Jaime. Atravesamos el pueblo de Lezo que me pareció increíble el ambiente, todo el pueblo animando a todo el mundo.
Salimos y nos dirigimos al puerto marítimo de Pasajes (es un astillero). A la entrada casi se me escapa Jaime aprieto un poco y entramos juntos. Y esta parte de aquí se me hace tremendamente larga, los kilómetros no pasan, el recorrido lleno de naves industriales se me hace aburrido y sobre todo me noto muy cansado. A la salida del puerto está el kilómetro 15 pasando en 1h:22:56. A pesar de mi calvario sigo manteniendo el ritmo.

Y atravesando el barrio de Trintxerpe se ve la subida al alto de Miracruz (para mi desconocida en ese momento). Jaime me dice que tenemos que apretar en la subida para llegar arriba, pero tengo claro que no le voy a aguantar, el tío va fresco, empieza la subida por el barrio y me quedo rezagado, es mi última visión de él. A mitad de subida necesito descansar y ando un poco, la animación es alucinante con la gente gritándote.  Vuelvo a intentar correr y le pregunto a un corredor si esto es ya la subida a Miracruz o una cuesta, me mira alucinado y dice que el alto. "Uffff.....menos mal me digo" y sigo un poco más, justo arriba vuelvo a parar un poco y ya veo la bajada.

Comienzo a bajar reservando porque ya dudo si no voy a encontrar otro tobogán de los que hay aquí que me maté pero a los 500 metros me doy cuenta que ya no habrá más, aprieto hasta donde me dan las piernas, giro y a lo lejos veo el mar, sé que tras ese giro esta el Boulevard y una recta de 1,5km hasta meta. Por fin vuelvo a disfrutar un poco. Cuando llego al giro me encuentro un aire incríble y unas olas alucinantes, esto es un temporal en condiciones.

Afronto la última recta, está abarrotada de gente, es 1,5km de gente haciéndote un pasillo y tratándote como un profesional. Siento que ya no me quedan fuerzas, el puente del Kursaal que el otro día me parecía muy cerca de la meta hoy se encuentra lejísimos, pero después de sufrir más de lo deseado había que terminar.

OBJETIVO CUMPLIDO
Apuro y llego a meta en 1h:50:54.

Por delante Jaime había terminado en 1:48, y mis tíos Jose y Alfonso clavaron el tiempo en 2h:04. Al final todos contentos con el objetivo cumplido.

La carrera me pareció más dura de lo esperado, pero hizo honor a su fama demostrando un ambiente increíble, una ciudad de llegada bellísima y una organización impecable (no espere una sola cola en una carrera de 28000 corredores).


SUPER MEDALLA


                                         FOTOS DE LA BEHOBIA

sábado, 2 de noviembre de 2013

TAPIA CASA DE CAMPO

La Tapia con la cuesta del Angliru.
A petición popular voy a poner el entrenamiento de hoy con Pablo.

Hoy era el día de la prueba definitiva para que Pablo se diera cuenta que está preparado para correr un medio maratón sin necesidad de esperar al mes de abril. Llevo varios meses diciéndole que si entrenaba un poco podría llegar al medio maratón de villaverde, y a falta de un mes para que se dispute se encuentra sobradamente preparado para correrlo, aunque él no lo sepa.
plano con circuitos en la casa de campo. La tapia es toda la que bordea saliendo del lago


Hace alrededor de 3 años anime a Pablo para que corriera su primer 10 km, lo hicimos en Aranjuez y a la altura del kilómetro 3 me dijo que le dejara para correr a su ritmo, así lo hice y el resultado fue que termino la carrera en 59 minutos, menos de lo que esperaba.
Su progresión ha sido constante, corre carreras de 10 km casi todos los fines de semana (hazte un blog que es más difícil seguirte que a mí) y a finales de septiembre mejoró su marca en 10 km dejándola en 49:19.

Con estos datos se demuestra que está en forma para afrontar un medio maratón. Pero le sigue frenando su miedo, por ello había que demostrarle que a un ritmo constante es capaz de llegar, por eso hoy hemos hecho la tapia.
Preparados para salir, sin frío.

Hoy sábado hemos quedado temprano en la casa de campo, a las 8:45. La mañana se ha levantado fresquita como corresponde a estas fechas, aunque según ha ido pasando la carrera ha subido la temperatura, siendo muy agradable.

Después de prepararnos para no pasar frío salimos rodeando el lago. Cogemos la carretera que lleva hacia la M-30 y desde ahí pasando por debajo de las vías del tren buscamos el bosque que va pegado a la carretera de Castilla.Hemos salido a buen ritmo, más rápido de lo que esperaba, los 4 primeros kilómetros a 19:58.

Hemos calentado con un par de cuestas, cruzamos por encima de las vías del tren y afrontamos la pendiente más dura, alrededor de 250 metros con una pendiente alrededor del 18%. a ritmo la subimos y bajamos la cuesta del otro lado. A mi me gusta llamarle a este cacho el Mortirolo o Angliru.

Seguimos llaneando y nos preparamos para los toboganes que vienen. El primero lo pasamos bien, el segundo ya pica al final de la cuesta necesitamos recuperar aire, y por fin llega el tercero. Es la típica cuesta que va girando y no ves el final, bajo mi punto de vista la peor de la carrera.
Con esfuerzo llegamos arriba y ya desde ahí nos dejamos llevar.

Los 11 primeros kilómetros en 56:00 minutos, vamos fenomenal. Desde aquí cogemos un buen ritmo, cruzamos el parking de la entrada de RTVE y después de la bajada tenemos que hacer una parada a vaciar la vejiga. Tras la paradita técnica continuamos en busca del zoo, se empieza a notar a Pablo cansado pero son 14 km los que llevamos a ritmo de 5´el km. Ya sin miedo afrontamos la parte final pasando el km15 en 1:16:20.

Recordar siempre es importante hidratarse.
Por fin volvemos al asfalto, pasamos por el zoo, el parque de atracciones y terminamos en el lago, lugar de salida. Hemos corrido 17 km aun ritmo de 5:01 el km y Pablo ha aguantado sin quejarse, así que creo que ya no hay excusa, "amigo Pablo estás perfecto para afrontar la media". Así que nos vemos en Villaverde el 15 de diciembre.

 Te dejo el enlace para que no lo tengas que buscar.MEDIA VILLAVERDE


Y por supuesto después de disfrutar los 17 km tocaba hidratarse, y como es costumbre cayeron un par de cervezas con judiones (daba igual que fueran las 10:30 de la mañana) en el urogallo. El trofeo de los campeones,jeje.